A nutricionista Ana Rita Campos, numa publicação recente na rede social Instagram, apresentou dicas simples para quem deseja começar a emagrecer sem grandes mudanças na rotina. Segundo a especialista, pequenas trocas alimentares no dia a dia podem ser o primeiro passo para alcançar um estilo de vida mais saudável.
“Começar a emagrecer não precisa de ser complicado. Substitua algumas opções do dia a dia por alternativas mais saudáveis e dê o primeiro passo rumo ao seu objetivo”, escreveu Ana Rita Campos.
A nutricionista destacou quatro trocas práticas que podem fazer toda a diferença:
- Batatas fritas em óleo podem ser substituídas por batatas fritas na ‘air fryer’, reduzindo significativamente a quantidade de gordura utilizada no preparo;
- Ovo frito deve dar lugar ao ovo cozido, uma opção sem adição de óleo;
- Frango frito panado pode ser trocado por frango grelhado, mais leve e com menos calorias;
- Por fim, as pipocas tradicionais, preparadas com óleo ou manteiga, podem ser feitas apenas com água, mantendo o sabor e reduzindo as calorias.
Estas sugestões, além de promoverem a perda de peso, contribuem para uma alimentação mais equilibrada e saudável. Ana Rita Campos lembra ainda que o importante é dar o primeiro passo, adaptando-se gradualmente a novos hábitos.
