A Direção-Geral da Saúde (DGS) publicou recentemente um guia prático para a população, destinado a prevenir problemas de saúde durante os períodos de calor extremo. O folheto, disponível em três línguas — português, inglês e espanhol —, reforça a importância de tomar medidas de proteção contra os efeitos nocivos do calor, com especial ênfase na exposição solar, hidratação e procura de ambientes frescos.

Exposição Solar

Entre as principais recomendações, destaca-se a necessidade de evitar a exposição ao sol durante as horas de maior intensidade solar, entre as 11h e as 17h. A DGS aconselha ainda o uso de protetor solar com fator de proteção igual ou superior a 30, devendo este ser reaplicado a cada duas horas.

Hidratação

Outro ponto crucial é a hidratação constante. A recomendação é beber água regularmente, mesmo quando não se sente sede, evitando, ao mesmo tempo, o consumo de bebidas alcoólicas, que podem contribuir para a desidratação.

Ambientes Frescos

A DGS também recomenda que se procurem locais à sombra ou climatizados durante as horas mais quentes do dia. Além disso, o uso de roupas leves e que cubram o corpo é essencial para proteger a pele dos raios solares.

Atenção Especial

É dada uma atenção especial aos grupos mais vulneráveis, como crianças, idosos e pessoas com doenças crónicas, que devem ter cuidados redobrados. A DGS disponibiliza ainda uma linha de aconselhamento através do número 808 24 24 24, e em caso de emergência, o número 112 deve ser contactado.

Com estas orientações, a DGS pretende reduzir os riscos de saúde associados às ondas de calor, promovendo comportamentos que contribuem para o bem-estar da população durante os dias mais quentes do ano. Para mais informações, a população é incentivada a consultar o site oficial da DGS em www.dgs.pt.