O fim de semana promete ser marcado por temperaturas extremamente elevadas em grande parte de Portugal Continental, com avisos de calor emitidos pelo Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA). Os distritos de Bragança, Vila Real e Guarda estão sob aviso vermelho, o mais grave na escala de alertas meteorológicos, até ao final da tarde de sábado. Esta situação coloca grande parte do país em alerta, exceto os distritos de Lisboa, Leiria e Faro, que são os únicos a escapar às advertências.
De acordo com o IPMA, o aviso vermelho para Bragança, Vila Real e Guarda entrou em vigor às 09:00 desta sexta-feira e permanecerá ativo até às 18:00 de sábado, momento em que o nível de alerta será reduzido para laranja. Este segundo nível de aviso, que indica risco moderado a elevado devido ao calor, continuará em vigor durante todo o fim de semana.
Além disso, os distritos de Viseu e Castelo Branco também estão sob aviso laranja até ao final da tarde de sábado, enquanto o restante território continental, com exceção de Lisboa, Leiria e Faro, permanece sob aviso amarelo. Este nível é ativado quando há risco para determinadas atividades dependentes das condições meteorológicas.
Espera-se que as temperaturas máximas subam hoje, especialmente no litoral das regiões Norte e Centro, enquanto o sotavento algarvio poderá experimentar uma ligeira queda nas máximas. Segundo as previsões, as temperaturas mínimas variarão entre 15ºC em Coimbra e 21ºC em Faro, enquanto as máximas oscilarão entre 24ºC em Aveiro e impressionantes 40ºC em Castelo Branco.
Face à previsão de calor extremo, a Direção-Geral da Saúde (DGS) emitiu na quinta-feira uma série de recomendações para proteger a população dos efeitos negativos das altas temperaturas. Entre as medidas sugeridas, destacam-se evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11:00 e as 17:00, manter-se hidratado bebendo água regularmente, mesmo sem sede, e evitar o consumo de bebidas alcoólicas. Além disso, a DGS recomenda que se procurem ambientes frescos e climatizados por pelo menos duas a três horas por dia.
Outras orientações incluem o uso de protetor solar com fator de proteção igual ou superior a 30, aplicando-o de duas em duas horas e após banhos na praia ou piscina. Roupas leves, largas e de cor clara são aconselhadas, assim como o uso de chapéu e óculos de sol com proteção ultravioleta. A DGS também sublinha a importância de evitar atividades físicas intensas ao ar livre durante as horas mais quentes do dia.
A saúde pública chama ainda a atenção para os cuidados a ter com grupos mais vulneráveis ao calor, como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores expostos ao sol e praticantes de atividades físicas ao ar livre. É também recomendado que as viagens de carro sejam feitas nas horas de menor calor e que se evite deixar pessoas ou animais dentro de viaturas estacionadas ao sol.
Com o calor a atingir níveis extremos em várias regiões, é fundamental seguir estas orientações para minimizar os riscos à saúde e garantir um fim de semana seguro para todos.
